В связи с новой коронавирусной инфекцией (COVID-19) на территории Ваших субъектов нормативно-правовыми актами высших должностных лиц субъектов РФ и другими нормативно-правовыми актами органов государственной власти введён режим повышенной готовности. Одними из профилактических мер является самоизоляция граждан, закрытие уличных тренировочных площадок, соблюдение социальной дистанции, «масочно-перчаточный режим». Всемирная организация здравоохранения, Минздрав РФ в качестве одной из мер профилактики, рекомендует вести здоровый образ жизни и заниматься физической культурой. Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Необходимо соблюдать здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность. Ежедневные занятия физической культурой позволяют сохранить физическое и психологическое равновесие организма. Одним из инструментов укрепления здоровья граждан, повышения иммунитета является SOTKA (100-дневный воркаут).

Это глобальная БЕСПЛАТНАЯ онлайновая образовательно-тренировочная программа, в рамках которой участники получат практические навыки и теоретические знания о процессе тренировок, о правильном питании, мотивации и социальной активности.

Автором программы в целях более краткого, лаконичного и главное не двусмысленного толкования было принято решение о поэтапном переименовании программы с 100-дневный воркаут (100 day’s workout) в «СОТКА» («SOTKA»).

В 2019 году организаторы программы запустили англоязычную версию приложения образовательной программы SOTKA (100-дневный воркаут). Так что теперь помимо российского AppStore она стала доступна ещё и в магазинах 30 других стран (включая Канаду, Великобританию, Германию, Францию, Италию и Испанию). Уже есть участники из США, Китая и Австралии. Приложение неоднократно становилось приложением дня в российском AppStore.

Помимо укрепления здоровья и физической силы, интеллектуального развития в сфере тренировок, питания, мотивации и здорового образа жизни, занимающиеся по данной программе получат возможность улучшить своё морально-нравственное, духовное состояние. Отдельные положения в программе говорят о рекомендуемом коллективном исполнении, что может способствовать объединению различных групп населения в сплочённые коллективы единомышленников.

В рамках прохождения программы не обязательно выходить на улицу для занятий. Можно проходить «сотку» в домашних условиях: в квартире или на своём земельном участке - не нарушая режим «самоизоляции», повышенной готовности. В программе присутствует упражнение «подтягивания» и по идее нужен инвентарь «перекладина», однако, в случае отсутствие домашних турников, то в программе заложен выход из ситуации – временно заменить «подтягивания» на ещё одну порцию «отжиманий». Учитывая, что все граждане находятся на самоизоляции, что не у каждой семьи есть турник в жилище или на земельном участке, то эта временная мера вполне разумна и эффективна. При желании, можно менять упражнения в программе на другие.

Ежегодно до 2020 года весной и осенью стартовал очередной запуск бесплатной массовой онлайновой (дистанционной) образовательно-тренировочной программы SOTKA (100-дневный воркаут).

Проект абсолютно бесплатен и доступен для всех желающих на сайте своём новом собственном сайте SOTKA (100-дневный воркаут), а записаться на программу можно в любое время по ссылке – https://100.workout.su/  Массовых стартов больше не будет. Начало «сотки» у каждого участника индивидуальное.

Также программу можно проходить на мобильных устройствах (смартфон, планшет) на операционных системах iOS и ANDROID. «Сотку» на обеих операционных системах скачали и установили более 500 000 (полумиллиона) пользователей. Данные мобильные приложения идентичны программе на сайте, что по содержанию, что и по условию предоставления – условно бесплатны, без встроенных покупок за базовый функционал и платы за скачивание и установку.

Другое мобильное приложение «WorkOut: Фитнес Городских Улиц», зарегистрированное в качестве проекта на премию Губернатора Московской области «Наше Подмосковье» вошло в список лауреатов II степени в 2015 году, а сама программа, как проект, стала лауреатом II степени премии в 2017 году. Проект «100-дневный для ANDROID» стал лауреатом I степени премии Губернатора Московской области «Наше Подмосковье» в 2018 году в категории «Объединение», номинация «Информационные и инновационные технологии».

В 2018 году на национальной премии «Гражданская инициатива» организуемая Фондом Кудрина по поддержке гражданских инициатив программа победила в номинации «Здоровье нации» (проект «Образовательно-тренировочная программа «100-дневный воркаут»).

«Воркаут», SOTKA это очень стильно, можно, молодёжно. В прошлом году 21 и 22 октября в с. Мильково проведён межмуниципальный Молодёжный спортивный форум «ДВИЖЕНИЕ ВВЕРХ» - «От Мильковских стартов до всемирных побед!». «Добровольчество в спорте» - так называлась одна из площадок форума, в рамках которой представители субкультуры Street WorkOut из Московской области - Михаил Калдоркин, Максим Черешнев и Александр Прохоров - рассказали всем желающим о своей субкультуре, а также о простых и эффективных способах привести себя в форму. Во второй день форума на стадионе «Строитель» наша делегация провела практическое занятие по Street WorkOut с мастер-классами и конкурсами для всех желающих.

С новостями об этом Вы можете ознакомиться по ссылкам:

«От Мильковских стартов до всемирных побед!» - http://milkovoadm.ru/about/struktura/school/news.php?ELEMENT_ID=2511 

«Движение вверх!» | Новости сегодня | Происшествия | Масс Медиа - https://www.youtube.com/watch?v=tddV9EKs6Xw&app=desktop 

ГТРК Камчатка | Форум «Движение вверх» в Милькове || Вести-Камчатка - https://www.youtube.com/watch?v=6KOAyYABvXw&feature=emb_logo  

Субкультура «стрит воркаут» ходит очень широкий отклик у молодёжи Камчатки, однако не все на Камчатке, ни в других регионах нашей страны знают что такое «стрит воркаут». После нашего приезда весной 2020 году в краевом бюджете были найдены средства для строительства современной уличной спортивной тренировочной воркаут площадки. «Воркаут» на форуме остро поднял вопрос отсутствия инфраструктуры для занятий массовой физической культуры.

Мы надеемся, что подобный опыт популяризации нашей субкультуры «стрит воркаут», образовательной тренировочной программы SOTKA, возьмут на вооружение другие субъекты РФ.

Михаил Сергеевич Калдоркин, является куратором программы по Российской Федерации, в общем, и в Московской области в частности, а до режима повышенной готовности угрозы распространения коронавирусной инфекции регулярно проводил сборы участников программы SOTKA в г.о. Егорьевск юго-восточного Подмосковья. Теперь сборы участников программы на время самоизоляции проводятся онлайн в режиме видеоконференц-связи в Zoom или Skype. Совместно с другими Кураторами программы в России мы будет организовывать и проводить такие онлайн-сборы участников программы, а в тех регионах, где будут сняты ограничения, совместные тренировки пройдут в очном режиме с соблюдением необходимых противоэпидемических мер. Подробности о предстоящих мероприятиях можно узнать по ссылке https://workout.su/trainings